ヘルスケアアプリ、Carb Master(カーボマスター)ができること

糖尿病を患っている人や、炭水化物の摂取量をチェックしなければならない人にとって役立つツール、それが炭水化物トラッカーです。 DeltaWorks(デルタワークス)のアプリ、Carb Masterは、炭水化物の摂取量だけでなく、果物や野菜など他の種類の食品の摂取量も追跡できます。無料版と有料版の2つのバージョンがあり、食事の計画や健康的なライフスタイルに向けた取り組みに役立ちます。 

Carb Masterとは？ 

多くのスマホアプリのなかでも最もダウンロードされているアプリの1つは、フィットネスとダイエットアプリです。カロリー計算、アクティビティの追跡などに関するガイドと履歴記録ができるアプリは、現在コロナの影響でますます拡大しているヘルス&フィットネス市場へと入り込んでいます。また、多くのダイエット計画やフィットネスは炭水化物食品の摂取制限を基本としているため、炭水化物摂取追跡アプリの人気はより高まってきています。このアプリでは、一般的な食品の炭水化物量、1日で消費した炭水化物カロリーの割合などを計算する事ができます。 

Carb Masterは、AndroidとiPadに対応しているベーシックアプリで、一定期間に消費された炭水化物の集計を継続して記録し、その他穀物、タンパク質、果物など、特定の食品や食品群を追跡するように設定する事もできます。 Carb Masterのフルバージョンは4.99ドルでApple App StoreとGoogle Playからインストール可能です。 

なぜ炭水化物を追跡するの？ 

炭水化物は健康に欠かせません。炭水化物は脳に必要なブドウ糖を提供し、そして体内で燃料原料となります。しかし、すべての炭水化物が全く同じ働きをするものでもないので、その種類と違いを知って、上手に摂取し、付き合っていくことが必須となります。例えば、全粒穀物などの複雑な炭水化物は必須栄養素を提供し、血糖のバランスを保つのに役立ちますが、砂糖や加糖食品などの供給源から得られる単純な炭水化物は、体重の増加や健康に関する様々な問題の原因となってしまう事があります。糖尿病の人にとっては、高炭水化物食品がインスリン問題を引き起こすなど、深刻な影響をもたらしてしまう可能性があります。 

一部のダイエット計画やフィットネス療法も、炭水化物の少ない食事に重点を置いています。アトキンスダイエット 、そして現在人気のケトダイエットでは、健康的な体重を維持するために、あらゆる種類の炭水化物の摂取量に厳しい制限を課しています。 

炭水化物追跡アプリを使用すると、炭水化物とそれに含まれるカロリーを簡単に計算することができるので、ほぼ正確な摂取量やその他のデータの記録を行い、毎日の炭水化物の摂取量を目標範囲内に保つのに役立ちます。 

Carb Masterにはどんな機能があるの？ 

Carb Masterは、Google PlayやiTunesストアなどほとんど全てのアプリストアからダウンロードができます。アプリをインストールして最初に起動すると、画面や基本設定をカスタマイズするための複数のオプションが出てきます。 

• 概要 

1日のカロリー摂取量における炭水化物、脂肪、タンパク質など他のカテゴリを含めた割合一覧のスクリーンショットです。

食事ごとの炭水化物とその他の栄養素の詳細な内訳と、それぞれの食品の値をリスト化されたものが含まれています。 

• カレンダー 

特定の日のカロリー内容と主要な栄養素の摂取量をハイライトしてくれるカレンダー。進捗状況を確認する期間を、個々の週や月ごとにするか、あるいは自分で決めた期間に設定できるオプションがあります。 

• 食品カテゴリー選択 

食品カテゴリーでは、コーヒー、シリアル、パスタ、パンなど食べ物から飲み物など、一般的な炭水化物摂取量と、その他の栄養情報を幅広いカテゴリーに渡ってお知らせしてくれます。自分のニーズに応じてドロップダウン式のメニューで他の食品カテゴリーも追加でき、特定のレストランやブランドなど、110,000を超えるアイテムが含まれています。 

• カスタム食品セレクション 

カスタム食品セクションでは、自身が気になる特定の食品グループ（果物、ナッツ、ビール、ワインなど）を追加できます。 

• 体重管理とBMI 

体重の画面では（キログラム/ポンド表記どちらも対応可）やBMI(ボディマスインデックス)などの指標を日付と時間系列で追跡ができます。このページでは「昼食前」や「就寝前」など時間の経過に伴って体重がどのように変動するかをより明確に把握ができ、また、その日のカーボカウントの総合計が画面の下部に表示されます。 

• 糖尿病患者用設定 

Carb Masterには、糖尿病患者用にインスリンとグルコースの値を確認および記録するための炭水化物追跡ツールが含まれています。ユーザーはアプリを使って毎日の目標を設定し、運動量を確認することもでき医療専門家と自分の履歴を共有することもできます。 

Carb Masterは基本的なツールと設定だけでなく、毎日の炭水化物の摂取目標量を設定すると、摂取目標とその日の実際の消費量との差を確認できます。また特定の食品をお気に入りとしてのタグ付けや、カテゴリの追加や削除をいつでも行う事ができ、体重管理の画面では、ユーザーは毎日の体重およびBMI数値もあわせて目標体重を設定することもできます。 

Carb Masterの最大の魅力的なポイントは、何といってもその使いやすさです。食事療法と栄養計画に使用できる他のツールの情報や、実際の摂取量が設定した目標に達成しているのか、達成できていないのか、どのくらい差があるのかなど、ひとめで知ることができます。 

カーボトラッカーはCarb Masterと同じ機能？ 

Carb Masterと類似するDiet Planner(ダイエットプランナー)には様々なレビューが上がっています。Carb Masterのフルバージョンには、特に糖尿病患者に向けた指標追跡ツールがありますが、専門家はこれらのツールは糖尿病患者が状態管理を行う為に必要なデータとしては、十分具体的ではないと述べています。また、Carb Masterには減量の追跡機能がありますが、健康的な体重の基準値の参照を掲載していません。 

ポジティブな意見があがっているのは、ケトダイエットです。ケトダイエットの目標は炭水化物の摂取量をできるだけ低く保つことである為、Carb Masterの追跡データベースに含まれる様々な食品は、ケトダイエッターに対して、とても便利なアプリといえるでしょう。 

一般的な栄養情報に関しては、Carb Masterは通常食品リストの全体的な炭水化物の量だけをカウントします。その為、個別のどの食品に、どの炭水化物が含まれているのかを知りたい人にとっては不十分な情報でしょう。また、指標の一部が国際単位でのみ表示されるため、そのあたりは改善の余地があるとみていいでしょう。 

Carb Masterの代替アプリと競合アプリは？ 

Carb Masterは炭水化物摂取量トラッカーとして先発だったものの、ユーザビリティーに改善の余地があるため、後発の類似アプリに押され気味です。 

Carb Manager(カーボマネージャー) は、Carb Masterに代わるカーボカウントのアプリの一つです。 Carb ManagerはiPadとAndroidの両方で利用できる無料アプリですが、アプリ内でオプションの購入も可能です。Carb Managerは、毎日の炭水化物だけでなくカロリーも計算します。ユーザーはアプリ内で毎日のフィットネスと栄養のログを保持していつでも栄養に関する詳細情報を入手できます。 

iPadおよびiPod Touch用に開発されたLow Carb Diet Assistant(ローカーボダイエットアシスタント)は、Carb Masterと多くの同様の機能が付いたシンプルなカーボカウンターです。このアプリの優れた点は、栄養摂取量のセクションです。円グラフとグラフで一日の総摂取量が分かりやすく表示され、体重と水分量の追跡も含まれています。そのデータベースにはアトキンスダイエットのような特定のダイエット計画の食品と食品群が含まれています。ローカーボダイエットアシスタントは2.99ドルでApple App Storeからの購入が可能です。 

MyFitnessPal(マイフィットネスパル) は、専門的なカーボカウントアプリではありませんが、様々な栄養素、運動、体重を追跡するための機能の一つとして、カーボカウントの詳細機能があります。MyFitnessPalはiTunesストアから無料で入手できますが、プレミアムバージョンにアップグレードする事で、より多くの機能を利用する事ができます。 MyFitnessPalは、運動やアクティビティの記録、減量の進捗状況を記録してくれるので、アプリのオンラインコミュニティで自分の体験を共有する事ができます。 Fitbit(フィットビット)  やGarmin(ガーミン) などのウェアラブルフィットネストラッカーとも統合しています。 

Carb Masterは炭水化物摂取量追跡アプリとして2010年に発売を開始しました。糖尿病の管理などのいくつかの特定の目的にはまだまだ改善の余地はありますが、シンプルなフォーマットとわかりやすい機能で、あなたの食事の計画やより健康的なライフスタイルをサポートしてくれるでしょう。