更年期アプリ～更年期を快適に過ごすための新しいツール～

“There’s an app for that “という表現を聞いたことがあるかもしれません。レストランやお得な旅行情報を探すアプリ、育児相談のアプリなど、生活のほぼすべての場面でアプリが存在しています。今では、更年期症状を管理するためのアプリもあります。更年期アプリは、更年期を快適に過ごすための貴重な情報、ヒント、ツールを提供してくれます。更年期アプリをおすすめする理由を、具体的にご紹介します。

更年期アプリとは

更年期アプリとは、更年期の症状を管理するためにダウンロードできるモバイルアプリケーションで、有益な情報が豊富に用意されています。この種のプログラムやソフトウェアアプリケーションは、簡単に見つけることができ、通常はモバイル機器で利用できます。ほとんどのアプリは、人々にとって分かりやすく、使いやすいものとなっています。

生理が来ない状態が12か月以上続いた時に、1年前を振り返って閉経とし、閉経前後の10年間を更年期と言います。更年期症状は女性によってかなり異なりますが、何百万人もの人が影響を受ける症状です。Fast Company社によると、毎年約2,700万人の女性が更年期症状を経験しており、これは、米国の労働力の20％に影響を与えているそうです。更年期障害は、いまだに簡単に口にできるものではないので、その症状に悩む人の多くは、孤立感や孤独感を感じているかもしれません。このことは、更年期アプリを試してみるべき理由のほんの一部に過ぎません。

更年期アプリのメリット

更年期アプリを利用するメリットはいくつかあります。アプリの内容はそれぞれ異なりますが、多くのアプリは以下のような機能を備えています。

• 症状のモニタリングと管理 – 更年期アプリには、生理の頻度やほてりなどの更年期症状を記録できるジャーナル機能が搭載されています。また、食事の内容や運動量なども記録できます。これにより、個人の活動と症状との間の相関関係を簡単に確認することができます。
• 専門家の情報にアクセス – ほとんどの更年期アプリは、有益な情報を豊富に提供しています。ヘルスケア分野の第一人者、特に更年期障害を専門とする専門家の記事や見解にアクセスできます。
• 他者とのつながり – 同じ経験をしている人たちとのコミュニケーションは、サポートを受けるだけでなく、更年期の症状や健康問題の解決策を見つけるためにも重要です。アプリを使えば、自分の体験談を共有したり、治療法のレビューを読んだりすることができ、一人ではないという安心感を得ることができます。
• 先を見越した医療の提供 – 様々な症状を追跡してモニターしていないと、重大な事態が発生していることに気づかないことがあります。腹痛や不正出血などの症状があっても、表やグラフで確認していないと見過ごしてしまうことがよくあります。これは、医師が異常をより早く認識するのに役立つかもしれません。

アプリの種類

現在販売されているいくつかのアプリと、それぞれの有力な情報を紹介します。

• Menopause View – これはApp Storeから入手できる無料アプリです。症状の把握、グラフ化、用語集などの機能があります。Health Navigatorによると、このアプリの良い点は、症状、薬の使用状況、血圧などを記録できることです。また、最も妊娠しやすい時期も表示されます。ただし、根拠となる資料がないことやAndroid版がないことなどが欠点です。
• MySysters System Tracker – 基本アプリは無料で、アップグレードは毎月99ドルです。症状の追跡や様々な有用な情報を提供し、ソーシャルフォーラムも用意されています。MySystersは、ライフスタイルの問題、人間関係、セルフケアに特に重点を置いています。
• My Luna – My Lunaは、症状のトラッキング、特にホットフラッシュのトラッカーとタイマーを備えています。このアプリはApp StoreとGoogleから無料でダウンロードできます。また、レポートを作成して医師と共有することもできます。欠点としては、体重や体温の記録がないことと、医学用語の多くに説明がないことが挙げられます。
• MenoLife –  MenoLifeは、閉経周辺期と閉経期の両方の症状を追跡するのに役立ちます。具体的には、月経サイクル、体重、排卵、睡眠サイクル、気分などを記録することができ、7日、30日、90日単位で、トレンドライン、変化、進捗状況を表示します。また、症状やヘルスケアニーズに関する新しい研究成果を、個別に報告するプロセスを採用しています。

最適なアプリの選び方

更年期アプリを選ぶ際には、いくつかのポイントがあります。ソーシャルフォーラムや情報交換の機会を提供するアプリを見つけることが重要だと考えるならば、十分な社会的つながりを提供するアプリを探したいものです。 ヘルスケアアプリを選ぶ際のヒントを、Society of Behavior Medicineからいくつかご紹介します。

• 医師が推奨するものですか？-婦人科医や家庭医は、オンラインで入手できるさまざまな情報に精通していることが多いものです。更年期アプリを選ぶ際には、主治医に相談したり、オンラインで医師のレビューを見たりするとよいでしょう。
• アプリにお金を払う気はありますか？-更年期アプリのほとんどは無料です。しかし、月額料金を支払うことで、より多くの機能を備えたアップグレードを提供するものもあります。アプリにお金を払いたくない場合は、無料のアプリに求めている機能がすべて備わっているかどうか、より詳しく調べる必要があるでしょう。
• いくつか試してみる気はありますか？-どのアプリケーションが自分に合っているかを知る一番の方法は、実際に試してみることです。時間をかけて複数のアプリを試してみれば、自分に合うもの、合わないものが見えてくるはずです。自分に合わないアプリは削除すればいいのです。

更年期症状に悩んでいる方や、体の変化に伴って何が起きているのかわからない方は、更年期アプリの利用を検討してみてはいかがでしょうか。現在、素晴らしいアプリがいくつかあります。閉経周辺期と閉経期の分野では、科学が大きく進歩しています。優れた更年期アプリは、あなたの健康と幸福を向上させるためのツールのひとつなのです。

※機能・価格は2021年8月時点