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タップによって人生を自分自身でポジティブに。ストレス対処法や問題解決をサポートする「Happify」アプリレビュー
Happifyとは
いつの日にも、ストレスを感じる出来事は突然に起き、人生の課題への対処を困難にします。些細なストレスであっても、人は無力感に苛まれてネガティブな思考のループに陥る可能性があり、その結果、雲行きが怪しくなります。
慢性的なストレスは、脳内の化学物質やホルモン、免疫系、そして生活の質に大きな影響を与えます。慢性的なストレスから解放されない場合、人は早く老化し、寿命を縮めるかもしれません。
そこで、Happifyは、すべての人が人生をポジティブに過ごすためのサポートをします。ストレスが発生しても、このスマートなプラットフォームが対処法や問題解決をサポートするので、ユーザーはネガティブな思考パターンに邪魔されず、前進することができます。
どのような人にHappifyは有用か
Happifyは、ストレスやネガティブな思考を解消するための科学的根拠に基づく活動をウェブやモバイル上で紹介するプラットフォームです。認知行動療法やマインドフルネスをベースに、あらゆるストレスを、ポジティブに対処することを目的としています。
パソコンでもAndroid/iOS端末でも、用意されているトラックを自由に選び作業を開始できます。これらのトラックには魅力的なアクティビティが満載で、ストレスに直面しても前向きになれるような重要なライフスキルを学習できます。
ライフスキルは、「STAGER」の頭文字を中心に構成されています。
- Savor: 今を生きる
- Thank: 感謝の気持ちを持つ
- Aspire: 目的意識を高める
- Give: 常に人に親切でいる
- Empathize: 理解を深める
- Revive: 健康的な生活習慣を身につける
これらの主要部分に基いて、各アクティビティを完了すると、メダルを獲得し、コミュニティの投稿でその成果を祝うことができます。各アクティビティには制限時間が設定され、目標に向かい邁進できます。
また、「インスタントプレイ」と呼ばれるアクティビティでは、ガイド付きの瞑想やポジティブな言葉ゲームなど、トラック外でも取り組めます。それぞれのアクティビティをこなしていくうちに、ストレスが解消され、よりポジティブな思考になり、有益なフィードバックループが生まれるはずです。
各アクティビティの背景にある科学的根拠が気になる方は、「Why It Works」ボタンをクリックすると研究結果をご覧いただけます。どのようにしてストレスからの回復力を高め、ネガティブな思考パターンをコントロールできるのか読み解けます。
Happifyの利点
ネガティブな思考を抑えることで、 Happifyは心の健康と生活の質を向上させます。ログインし、魅力的なアクティビティをこなすだけで、ストレスに直面した際に役立つライフスキルが身につくのです。
ほとんどの方が、2ヶ月でストレスレベルやネガティブな思考をコントロールできたと報告しています。その後は、ストレス解消や思考パターンの変化がより簡単になり、毎日のアクティビティから離れた後も、その効果は持続します。
Happifyの欠点
期限を設けることで、利用者の関心を高めることが可能ですが、一方で、プロセスに過剰なプレッシャーを与えてしまう場合もあります。忙しい日々の中でアクティビティがタイムアウトしてしまうと、ストレスレベルが上昇し、結果的にプラットフォームの目的が達成できなくなります。
また、モバイル機器を使用している場合、アプリの機能性が低いとストレスを感じます。さらに、長いオンボーディング・プロセスの苛立ちが気分を害し、多くの人が最初のクリックの段階で離れてしまう懸念があります。
Happifyの価格
Happifyは無料で開始できますが、トラックやその他の機能へのアクセスはかなり制限されています。ゲストとして、8種のイントロダクション・トラック、3種のセレニティ・シーン・オーディオガイド、20種のガイド付き瞑想、20種のセイバー・クエスト＆ネガティブ・ノック・シーンが入手できます。さらに、自身の性格的な強みのトップ3を知ることができ、コミュニティからのサポートを得るチャンスもあります。
さらに多くのリソースを希望する場合、月額11.66ドルの「Happify Plus」に登録できます。少しでもお得に利用したい場合は、2年契約で月額9.58ドル、または一括払いで449.95ドルの生涯利用権を購入できます。また、すべての月額プランで15％以上の値下げを行う特別キャンペーンも実施しています。
Happify Plus のユーザーは、
- 60種のエキスパート・トラック
- 300種のガイド付き瞑想
- 24種のセレニティ・シーンの音声ガイド
- 80種のサバー・クエスト & ネガティブ・ノックアウトシーン
さらに、自身の性格の強みトップ5を見ることができ、20ページからなるレポートを閲覧できます。さらに、ゲームやその他のアクティビティへの無制限のアクセス、進捗状況への重要な洞察、コミュニティサポートを受けることができます。
Happifyのレビュー
Apple Storeでは、Happifyのレビューは5つ星のうち4.5となっていますが、Androidユーザーは5つ星のうち3.7となっています。大部分のユーザーは、ストレス解消や気分の向上に有用なアクティビティに満足しています。特に「ネガティブ・ノックアウト・シーン」の取り組み後は、思考パターンがネガティブからポジティブに変化したとの評価もあります。
否定的なレビューの大半は、長いオンボーディングプロセスを負担に感じたというものです。また、プラットフォームの使用の度にログインの必要がなく、より迅速なスタートアップが望まれています。
Happifyの代替品
Happify以外にも多くの選択肢があります。
これらのアプリは、ネガティブな思考パターンのコントロールや、ストレスから解き放たれる多様な方法を提供しています。自分に合うアプリを探すには、実際に試すことが最善です。ただし、不適応な対処法をポジティブなアプローチに置き換えるには時間を要するので、少なくとも1〜2ヶ月はお試しください。
Happifyを開始するには
ネガティブな思考をコントロールし、ストレスに別れを告げたいのなら、Happifyは簡単に入手できます。
- ボタンをクリックします。
- お客様の属性情報を入力します。
- いくつかの個人的な質問に回答します。
- ユーザー名とパスワードを作成します。
上記の作業が完了すると、トラック、ガイド付き瞑想、オーディオガイド、Savor Quest & Negative Knockout Scenesなどが開始できます。また、ディスカッションフォーラムへの参加や、コミュニティの投稿の閲覧、自ら投稿することも可能です。
このプラットフォームを最大限に活用するために、毎日アクセスし、空いた時間に活動することが大切です。そうすることで、ストレスが軽減され、気分の改善を実感するでしょう。